only_your_dee: (jamie)
Я бегу.

Всё началось довольно прозаично - с зеркала примерочной. Стоишь и думаешь: откуда взялось ЭТО?! А где, собственно, ТО?! И что с этим всем теперь делать?..
Мда. Всего-то несколько недель без штанги. Всего-то несколько десятков маффинов. Всего ничего, да?

И вот я включаю на телефоне навигатор, endomondo и беговую программу С25K, надеваю ветровку, делаю глубокий вдох и выхожу под хмурое низкое небо.
Я бегаю от скуки, из-за отказа на собеседовании, от злости на себя и то, что не получается изменить. Я бегаю из-за этих зеркал примерочных, из-за очередного случайно-внезапного появления в жизни человека, благодаря которому у меня нет кольца на безымянном, из-за того, что бег - лучшее, что я сейчас могу для себя сделать.

Я бегу по лесам, цветущим полям, тихим и уютным коттеджным поселкам, слушая птиц, огибая огромных лесных улиток, любуясь пиратскими флагами над младшей школой. Теряясь в этих дорожках, чертыхаясь, советуясь с навигатором, снова чертыхаясь, здороваясь кивком головы с чинно прогуливающимися старушками.
Это ни разу не легко. Что-то колет и болит, я краснею, задыхаюсь, хочу бросить всё прямо сейчас, думая - ну и зачем?... Зачем вообще всё?

Но большую часть времени я всё же бегу и думаю: почему это раньше не приходило мне в голову?
only_your_dee: (jamie)
Сегодня спарринг-партнёр прогулял боксерский класс и меня там отделала бабушка.



Совершенно типичный божий одуванчик, что-то между 55 и 60 годами (возраст спрашивать неприлично, знаете ли).

И вот стою я с подбитой губой, вслух изумляюсь силушке богатырской, а она, скромно опустив глазки, говорит:
- Это я ещё редко занимаюсь!

Думаю, в семье у неё матриархат.
Девочки, тренируйте апперкот, будет вам семейное счастье.
only_your_dee: (ismile)
У человека должна быть мечта.
Моя мечта звучала так: научиться подтягиваться. Подтянуться хотя бы раз.

Путь был выбран не самый короткий.
Много букв про то, как у меня за 3 месяца внезапно наросли мышцы и какой я теперь страшный волосатый культурист, theold не даст соврать )

...и вот сегодня после полутора часов бокса это свершилось. Мне не почудилось, рядом был приятель, сказавший многозначительное "Оооо!..". Мне не почудилось, потому что подтягиваний было аж четыре. Почти до подбородка, как надо.
В общем, сегодня праздник с тортом и свечками. Еще один бастион взят.
На фото мотивационная надпись спортзала. "Иногда я удивляю себя тем, что чертовски прекрасен". Да, да, снова да.



Нужна новая мечта:) пусть на этот раз она будет связана с хорошей работой и отличной зарплатой. Я только за.
Хотя добавлю ещё одну. Я хочу пробежать полумарафон. С бегом тоже всегда было плохо.

И музыка для настроения.


Любите себя.
only_your_dee: (a shot at your heart)
Фитнес в России по-прежнему приводит меня в культурный шок.

Как соотношение цены\качества, так и мелочи вроде "цены мы на сайте не указываем", "расписание групповых тренировок только на стойке администратора", сам сайт (если вообще имеется), сделанный на коленке, господа посетители разной степени адекватности и пахучести, ну и прочее.
Я как человек скурпулезный, спортзалы города (как родного, так и нынешнего) знаю неплохо. В России у меня в разное время было, кажется, три разных зала (плюс еще пяток просмотрено). Так вот, самый приличный из них стоил порядка 14 т.р. за полгода и занимал площадь не более 200 квадратов (прикидываю по размерам своей квартиры).



А это мой нынешний клуб (гугл транслейтор в помощь). Лучший фитнес-клуб 2011го, площадью примерно раз в 6-7 больше моего российского, ценой довольно смешной.
Годовая карточка студента 350 евро, два зала для групповых тренировой вместимостью до 70 человек каждый, удобная онлайн система бронирования мест на групповые тренировки, зал для сайклинга, действительно большой тренажерный в два этажа с хорошим оборудованием (на сайте пишут, что более ста машин). Бассейн, релакс-зона (две сауны, джакузи), просторные раздевалки и душевые, солярий. Кстати, при душевых свои личные сауны, чтоб сидеть в полотенце и не смущаться противоположного пола.
Пишу и себе завидую)))
Спа-салон тоже есть. Магазинчик одежки небольшой. Еда-спортпитание, само собой.
Всё это занимает площадь, примерно ту же, что и типичный world class.

Хотя ерунда всё это. Атмосфера совсем другая. Не место красит человека, а человек - место)

А теперь человеки слайды! Ради сравнения, а не хвастовства.
. )

Морали нет. Но какие-то элементарные вещи для удобства клиентом можно делать независимо от географии...
only_your_dee: (Default)
Минутка восторгов.
Возвращаться в спортзал (между прочим, лучший фитнес-центр 2011го, им даже какую-то грамоту дали) после шести недель отсутствия всегда интересно. Они меняют расписание, собственно тренировки, тренеров. Мой обожаемый новозеландский фитнес-бренд Les Mills (это, пожалуй, единственная единица в мире бизнеса, от которой фанатею) придумал что-то новенькое. Получасовая тренировка. Всего 30 минут, кайф! Хотя мне тоже думалось, что там можно за это время успеть?



"CXWORX™ - короткая, резкая и очень эффективная и тщательно структуированная 30-минутная тренировка - в основном в положении лежа на полу - основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы). Новинка в репертуаре Les Mills, получившая жизнь в середине марта 2011 года. Выстроенная с позиций научного подхода, поможет приобрести тонус, улучшить функциональную силу и будет способствовать профилактике травматизма в спорте и фитнесе."

Много упражнений на пресс, много планки на спину, пятикилограммовый блин от штанги и тугой эспандер. Прорабатывается всё, кроме, пожалуй, грудных мышц. Задорно, не скучно, в меру легко (после Body Combat все прочее от лес миллс - семечки), музыка драйвовая, эспандер, опять же - я в восторге. Посмотрим еще и на результаты.

----
Вообще по итогам прошлого сезона назрело решение сменить нагрузки. Танцевать несколько раз в неделю было весело, но меня вообще не отпускало напряжение шеи и спины.
Возвращаю йогу и силовые. О последних - да, я хочу тягать железо. Постараюсь взять хотя бы одну персоналку для постановки техники. В одиночку вторгаться в мир качков совсем боязно...
only_your_dee: (Default)
Бокс оказался отличной штукой.

Как и Body Combat. Кстати, у инструкторов этих программ самые потрясающие тела. В брошюре написано, что один урок избавляет от 545 килокалорий. Даже при условии выполнения всего вполсилы у меня через полчаса заканчивается вода в полулитровой фляжке и от пота насквозь мокрое всё. Волосы можно выжимать. Мышцы между лопатками нашлись, болят. Трицепс начал показываться в зеркале.
Главное - затащить себя на занятие. Посмотреть на часы, когда прошла уже пара минут и музыка еще не включена. Сказать себе:
- Вот видишь, ничего страшного не случилось.
Потом сбегать будет поздно.
Сегодня я почти не умираю, несмотря на полтора часа спарринга и разбитые запястья.
Кстати, партнера по спаррингу мне не досталось. По очереди меня терпели все четыре тренера.
Заодно и познакомились.
Это что-то совершенно новое, животное. Ярость, громкость и сила. Очень умиляет заключительным треком "Нас не догонят" Тату на языке оригинала.

Видимо, моя программа занятий в ближайшее время изменится со штанги и йоги на бокс и прочие боевые.

Да, кроссовки тоже придется менять. Проблемы с плоскостопием становятся слишком очевидными, чтобы их игнорировать(
only_your_dee: (maybe i should stay?))
Возобновление занятий йогой (обычной фитнес-йогой без религиозных подтекстов) после перерыва в шесть недель принес, гхм, неожиданный результат.
[livejournal.com profile] nancy_ok_ считает, что просыпается энергия кундалини.
Ещё вчера мне было неизвестно это слово. Ничего не считаю и могу только смеяться.
Врать собственному дневнику было бы глупо.
В общем,
в какой-то момент занятия я начинаю ощущать весьма настойчивое либидо.
Достаточно ощутимое, чтобы его заметить, но недостаточно явное для понимания того, какого, собственно, оно при этих обстоятельствах делает.
Раньше, в групповой тренировке, что-то похожее замечалось, но инструктор 10минутную "медитацию" в конце занятия сокращает вдвое, если не втрое. Некогда подумать об этом. А дома лежишь положенное время, никто не торопит.

У вас, пардон, при скалолазании не возникало эротических проявлений?
Или при занятиях аэробикой?
Вот и у меня раньше - нет.

В смятении.

Les Mills

Feb. 17th, 2010 11:36 pm
only_your_dee: (jamie)
Простите, много букв.

Les Mills - удивительно успешная компания.
Всё началось с новозеландского фитнес-клуба Les Mills. Назывался он так в честь своего создателя Леса Миллса, спортсмена, члена олимпийской сборной Новой Зеландии. 1/1 именно в этом клубе Филипп Миллс, сын Леса, начал разрабатывать свои программы групповых тренировок. Результатом его работы стало создание восьми фитнес-программ Les Mills, получивших признание.
Восемь фитнес-программ на все случаи жизни.


BODYATTACK Двухкомпонентная высокоинтенсивная программа, совмещающая в себе кардионагрузку и силовую тренировку.
BODYBALANCE Определенным образом подобранная последовательность поз и упражнений, смесь йоги, тай-чи, пилатеса.
BODYCOMBAT Программа, разрабо танная на основе движений из целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тейквондо, тай-чи. Позволяет сжигать за тренировку большое количест во калорий.
BODYJAM Урок танцевальной аэробики, сочетающий в себе множество различных стилей.
BODYPUMP Низкоударная силовая тренировка. Во время занятий исполь зуется штанга с регулируемым весом.
BODYSTEP Высоконагрузочная тренировка с использованием степ-платформы
BODYVIVE
RPM (Revolutions Per Minute). Сай клинг-программа, сжигающая калории рекордными темпами: до 900 калорий за один 45-минутный урок! Позволяет снизить вес и повысить уровень кар-диовыносливости.


Релиз - смена хореографии и музыки каждые три месяца. То есть три месяца клиент делает одну и ту же программу, раз за разом, без изменения деталей. (Поэтому их так много. Это же четыре релиза в год, а некоторые программы - едва ли не мои ровесники!)
Смысл - укрепление одних мышц, отдых других. Смена.
Глобализация в чистом виде - на ютьюбе ролики постановок релизов из фитнес-клубов Австралии, Америки, Мексики, Бразилии... Люди тягают штанги, скручиваются в невообразимых позах или танцуют с такими широкими улыбками на лицах. Вы должны это видеть.
В России программы ставят Les Mills ставят, к примеру, Физкульт и WordClass. Достаточно убедительный показатель качества?
И это фантастика.

На сайте компании можно посмотреть короткие презентации, промо-ролики, видеообращения программных директоров. Знаете, что их объединяет помимо подтянутых фигур и энергичных движений?
Они производят впечатление счастливых людей.

Почему я вам об этом рассказываю.
Потому что и я счастливый человек. Тело знает четыре релиза Bodybalance и два релиза Bodypump.
Bodybalance - чуть больше, чем гимнастика. Bodypump - чуть больше, чем тягание железа.
Это удивительная атмосфера. Нужно заняться, чтобы почувствовать.
Плюсы. Атмосфера. Музыка. Отсутствие монотонности (хотя, казалось бы, двенадцать недель одно и то же). Ощутимый эффект для тела. Ощутимая радость душевная.
Даже после Bodybalance - казалось бы, всего лишь смена статических поз под музыку - у меня вся одежда насквозь.

Видео с презентаций (англоязычное) доступно к скачиванию.
(и что же это они там такого делают?).

Осторожно, торрентс.ру (я тоже не люблю с ними возиться, если будут желающие, залью на файлы мейла).
Мой текущий релиз Bodybalance 41
предыдущий, 38
чуть раньше, 37

Трек-листы релизов (по мне это очень сочная музыка) лежат здесь.

Релиз Bodypump 72, осторожно, видео вконтакте

Сидеть перед монитором с пачкой чипсов, конечно, здорово, но если кто-нибудь решится повторить - пожалуйста, сообщите, чем кончилось дело)))
Люблю. Наслаждайтесь.

Да, и идите в спортзал уже. Это изменит вашу жизнь.
only_your_dee: (jamie)
Странно в таком настроении писать про счастье, но я попробую

На второй неделе обучения в вузе мне повезло попасть на танцевальный класс по модерну. Сказать, что это перевернуло мою жизнь - не сказать ничего. Все, чего мне не хватало ранее, появилось в том зале. Мой храм, мои молитвы, моя вера.
Человеческое тело, несмотря на разумные ограничения, способно на потрясающие вещи. Описать радость - Боже, я и это могу! - невозможно. Я могу - каждый день носить в себе частичку божественного дара, и лишь по вечерам пять раз в неделю раскрывать ее, аккуратно и нежно, будто разжигая костер от тлеющего полена. Я могу летать. Я могу падать. Могу быть роботом, птицей, возлюбленным, влюбленным. Всем и каждым. Быть собой.
Каждый вечер слушать себя, свое тело, сознание, дух и разум - слушать, умиляться этой целостности, делать фантастические пируэты, наполняться ликованием. Любить себя, восхищаться божественному замыслу и нескончаемой великой мудрости. Наконец, не чувствовать себя таким несовершенным.

Эти ощущения провели меня через юность. Через гормоны, ошибки, свои встречи и расставания, развод родителей, нелюбимую учебу, нужду. Я захожу в зал и забываю всё это. Я есть счастье. Я есть любовь. Я танцую.
Хотя... это очень эгоистичное чувство, которое заведомо обрекает на одиночество. Его не с кем разделить...

Все остальное время проходит в каком-то полусне, словно жизни нет, а есть какая-то подготовка к ней.
А потом мы выросли.
Начинаешь забывать эти ощущения - семьи, целостности. Взрослая жизнь сурова.

И вот я, такой весь скептик, прихожу на йогу.
И оно возвращается.
Музыка возвращается, радость возвращается, мое тело ко мне возвращается.
Порой кажется, что этот парень так же помешан на танце, как и я.
Он делает каждый вечер маленьким личным искусством.
Хорошо отрепетированный танец, где так много мне уже знакомо из классов.
В конце часа лежу на боку и понимаю.
Позвоночник счастлив. Ребра счастливы. Правая пятка тоже персонально счастлива. Каждая частичка меня счастлива и улыбается.
Несмотря на все, что снаружи этого коврика.

Не знаю, что ещё меня держит.
only_your_dee: (happy_naked)
Последние недели мне начал нравиться бег.
Самый обычный бег на беговой дорожке.
Это какие-то поразительные ощущения.

При скорости 7,5 км/ч чувствуешь себя молодым бегемотом.
При 11 - эфиопским бегуном на олимпийских.
При 12 - богоподобным.

И не предел, я могу больше, хочу больше.

Спустя несколько секунд накатывает эйфория. Мир оказывается прост, счастье - вот оно, здесь и сейчас, я люблю себя и "себя" отвечает взаимностью.
Это безграничное, неуловимое, элементарное всё время прячется где-то внутри.
Это как разгон перед взлетом, борьба с силой земного притяжения и наслаждение невозможностью того и другого.
Никаких мыслей. Наполненность абсолютным счастьем.
Я есть счастье. Я есть любовь. Я бегу.
Пока успевает сердце.
only_your_dee: (jamie)
Утра понедельников - без сомнения одно из самых ужасных изобретений человечества.
Вечера понедельников в этом плане гораздо спокойнее.

Вечера понедельников я люблю. Они обещают час пилатеса, час тренажерного и час йоги - и это единственный вечер недели, когда я знаю, что выдержу три часа в движении.
Пилатес - что-то волшебное. Флейта-позвоночник поёт песни, мурлыкает и нежится. Тренажерный необходим для утрясания съеденных накануне пряников, а йога...
Тут слегка поподробней.

Денис - очень смешной мальчик. Худенький, щупленький, и не перестаёт говорить во время занятий. Помнится, первый раз его харизма повергла меня в настоящий шок.
- Собака мордой вверх! Собака мордой вниз! Воин два!! Крокодил, интенсивная поза!!
Корячишься и думаешь, что за бед он несёт.
Последней каплей стала фраза "Почувствуйте себя деревом!!"
Сопровождала она какое-то очень напряженное стояние на одной ноге в позе измученной жизнью цапли.
Моя измученнная дизнью цапля рухнула на пол с гомерическим хохотом.
За ней подтянулись остальные.
Денис тряс едва выросшей бородкой и посылал нам лучи диареи. Цапли воспряли духом и попытались почувствовать себя деревьями.

Это обычная фитнес-йога без особых изысков. Дыхание, позы, немного растяжки. Музыкальная подборка у него очень вкусная - за этим и хожу. Тут и акустика Стинга, и Delirium, и Агилера, и Chemical brothers. А ещё - в его вариантах упражнений очень много от модерна - в том виде, каким я его помню. А может, ничего нового для человеческого тела просто нельзя придумать...

Будьте физически активными) Движение - жизнь.
Хорошего понедельника.
only_your_dee: (jamie)
Это стоит двух зарплат, признаем очевидное
физически настолько великолепно, что стоит даже лишних часов сна (драгоценнее некуда)
Моё счастье - в движении. Оно эгоистично, как и любое счастье - потому что только эгоист или одиночка может двигаться, расталкивая висящих на шее.
Моё абсолютное счастье - танец
когда я танцую, то чувствую, что вот-вот взлечу

беги, Форрест, беги
жаль, наутро он станет железным человеком, потому что бежал слишком много
only_your_dee: (jamie)
как себя чувствует человек, только что проебавший эквивалент зарплаты за два месяца?
Правильно, чудовищно.

Несмотря на то, что трата запланированная, обдуманная, вымученная...
Первые минут двадцать после опустения кошелька меня корячит, плющит и истерит.
- Епт, двенадцать штук, двенадцать!! На что?!!...
Я бегаю по раздевалке с перекошенным лицом. Да, особенность характера, конечно, нехорошая, но расставание с купюрами дается нелегко.

Но знаете, после второго часа на беговой дорожке как-то полегчало.
Расстраивает не то, что вместо полугода безлимитных спортзалов можно было купить что-нибудь ещё. Расстраивает то, что это совсем маленькие деньги, на самом деле. А мне так тяжело их тратить.
Разве что попытаться больше зарабатывать...
only_your_dee: (Default)
Сегодня был пилатес. Вот вроде фигня фигней, но позвоночник не мог нарадоваться - вообще когда вообще последний раз спина была так счастлива?)
Здорово.

А еще мы постоянно сталкиваемся с одной девушкой - с самого первого дня. В коридорах, спортзале, на ресепшне и прочих территориальных местах.
- Ты тут живешь, что ли? - не выдерживаю.
- Нет, по воскресеньям не хожу, - парирует она.
А имя у нее как музыка. Это потрясающе. Ох уж эти девочки из Казани.

Day by day

Apr. 11th, 2009 10:53 pm
only_your_dee: (jamie)
Привет!

нет никаких сил включать компьютер - и вот лежу под одеялкой с медведями и мобильником и рассказываю вам что-то. Вот ведь дошел прогресс.

вчера меня понесло на тренировку под названием тай-бо/crunch. Подозрительным это мероприятие показалось сразу: пять человек вместо обычных двадцати. Примерно через минуту после начала мне захотелось сбежать. Через полчаса бежать сил уже не было точно. Через час каким-то чудом удалось заползти в раздевалку. И даже из нее выползти.
- Это было жестоко, - выдыхаю инструктору, сидевшей в холле.
- я знаю, - слышится в ответ сочувственное.

честно? После было чудовищно. Да что говорить, даже сейчас, пока лежу овощем, болит все, кроме грудной клетки и кончиков ушей. Несмотря на съеденный лимон и экстренную ванну с мешком соли. Гантели 4 шт, стэп и
ритм практически бега. Ночь была мучительна - до двух часов мама не желала покидать интернет, в восемь поднял телефон. Застывшие за ночь мышцы заставляют чувствовать себя терминатором. Решено было "добавить". Вот эти два занятия подряд (callanetic, dance class) точно были зря. Несмотря на очередной лимон и ванну. Но танцевать, на самом деле, здорово. Как же мне этого не хватало. В мышечной боли все же есть свои прелести: чтобы уменьшить мучения, главное - не останавливаться. И совсем не замечаешь, как на светофоре начинаешь пританцовывать под бесподобную Бьорк образца 1997 года в наушниках.

через 9 часов снова вставать, выходные, значит, невыспаны. Деньги стремительно уменьшаются (правильно, нечего было жрать салат за двести рублей в этой забегаловке), в отличие от складочек на животе (ради чего, собственно, все эти мучения). За окном песчаные бури и чуть выше нуля - непривычно холодный апрель.

а вы берегите себя. Завтра прямое включение с моей любимой студвесны.
Обнимать не могу, очень уж болезненно, извиняйте. Це.
only_your_dee: (a shot at your heart)
С добрым утром)

Обожаю свой коллектив.
- я купила абонемент в спортзал.
- ну и ходи тут одна худая, как дура!!

Они просто завидуют, слонохомяки.

Знакомство с каланетиком прошло хорошо. Я прекрасно смотрюсь в зеркалах и без всяких тренировок, оказывается.

А вообще я неплохо держусь для человека, двенадцать часов назад мечтавшего о больничном. Литр настойки толокнянки и все такое.

Берегите себя.

Profile

only_your_dee: (Default)
only_your_dee

December 2012

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728 29
3031     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 22nd, 2017 06:50 pm
Powered by Dreamwidth Studios