Everyday gratefulness

Здесь мне исключительно лень читать.
Аудиокниги - неплохой заменитель.
Или, к примеру, беседы о йоге Калабина. Неоднозначный мальчик, многие вещи спорны, но по меньшей мере одна мысль понравилась.

Когда вы принимаете пищу, будьте благодарны.
Благо-дарны. Дарите благо.

И вот я жую рис и я представляю всю эту цепочку людей (и прочих живых существ). Если вкратце - кто-то сеял, кто-то ухаживал за побегами, кто-то собирал, очищал, упаковывал, перевозил, продавал...
И благодаря всем этим звеньям у меня обед или ужин. Они меня накормили.
Это удивительный взгляд на вещи, если честно - более простая версия медитации метта с курса випассаны. Я желаю всем тем, кто накормил меня, здоровья. Я желаю им счастья. Мне светло.

Салат Айсберг приезжает из Испании, арбузы - из Бразилии, рыба - из Норвегии. Вы только представьте, какой путь проделала ваша еда, сколько людей старались ради того, чтобы вы не были сегодня голодными. Попробуйте сказать им за это "спасибо". Может, понравится.

------
Можно несколько усложнить ритуал. Попробуйте представить, как телите трапезу с дорогим вам человеком - далеким по какой-либо причине. Вы едите сами и в это время поддерживаете воображаемый диалог с собеседником на другом конце стола - как будто это происходит наяву. Кормите его тем, что он любит, не обязательно содержимое ваших тарелок должно совпадать. Будьте в хорошем настроении - это же ваше воображение, так разыграйте приятную сцену, составьте беседу, которую именно вам хочется.
По теории Калабина, подобные мероприятия улучшают человеческие взаимоотношения и на реальном уровне. Если между супругами обида, она пройдет. Если ваш начальник слишком суров, он смягчится. Если у вас неразделенная любовь, вас отпустит, а второму участнику придаст сил именно там, где это необходимо (например, в выздоровлении). Вы же дарите благо.

Я стараюсь обедать с семьей.