10 дней молчания и медитаций
Jun. 20th, 2011 08:40 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
only_your_deeС боженькой мы так и не встретились. Ну разве что он разок погрозил мне пальчиком, ловко пуская раскаты грома в ответ на мысли о божественной (не)справедливости.
Решиться на черт знает какой семинар было рискованно, глупо, обдуманно и мудро одновременно.
При отъезде на курс випассаны в состоянии руин была надежда, что я смогу это в себе исправить.
Что можно исправить хотя бы себя, если не получается изменить ситуацию.
И вот я там же, где всё начиналось. Гмейл показывает 80+ писем, из которых ни одного важного. За окном дождь стеной и +12. Холодильник пуст и везде по-прежнему бардак.
Что же изменилось?
Мне очень хотелось бы сказать, что сотня часов медитаций способна всё изменить: тебя самого, твоё восприятие, твои очки. Студенты, бывшие там со мной, выходили с просветленными лицами и широкими улыбками.
Видимо, я плохой студент. Разочарование присутствует.
Несмотря на это, впечатлений действительно много, причем всегда тех, каких не ожидаешь.
Но если у вас есть десять свободных дней и желание познать себя - дерзайте.
Я не помню, откуда знаю про випассану. Просто не помню. И на момент подачи заявки на уже заполненный курс (в Швеции, потому что на курс в Подмосковье очередь чуть ли не на год вперед) у меня и мысли не было, что буду ТАК туда хотеть парой недель позже.
У всех бывают плохие дни и неприятные полосы. Моя полоса, вернее, ее восприятие, дошла на момент подтверждения заявки до стадии совершенно неприличной. В этом случае аналог лечебницы для душевнобольных выглядел довольно заманчиво.
Желающих было около семидесяти. Преимущественно скандинавы - финны, шведы, норвежцы, датчане. Австралиец. Француженка. Я. Мексиканец. Очень разные, но преимущественно возраста 25-35 - студенты, музыканты, инженеры, пенсионеры. Шаттл привозит в какую-то глушь. Там только поля, лес, ручей и птицы. Никакого городского шума и признаков цивилизации.
И вот сдаешь мобильные телефоны, электронику, бумажник, молескин, пачку жевательной резинки. Обратный билет. Всё, что связывает с миром по ту сторону забора. Подъем в 4 утра, отбой в 9.30 вечера. Завтрак в 6, обед в 11, на ужин пара фруктов. Никакой пищи животного происхождения за исключением молока. Происходящее напоминает оздоровительный лагерь за исключением принятого обета молчания. Вы также принимаете остальные правила. Не убивать живых существ (включая комаров, коих предостаточно). Не лгать. Не брать чужого. Никаких интоксикантов - включая алкоголь и таблетки. Никакой сексуальной активности.
И всё начинается.
Собственно техника
Десять часов в день проходят в медитациях. Что это такое? А никто не объясняет, что это. Внешне просто сидите в позе лотоса с закрытыми глазами и молчите.
На курсе даются три техники медитаций.
- Наблюдайте дыхание.
Это называется анапана. Так проходит полтора дня.
Следующие 2 дня наблюдаешь ощущения на небольшом участке между верхней губой и крыльями носа, постепенно превращая этот треугольник в узкую полоску у входа в ноздри.
С середины третьего дня начинается собственно випассана. Нужно наблюдать ощущения по всему телу - мысленно делить кожу на маленькие участки и слушать себя в этом каждом участке, попытно пытаясь игнорировать ощущения за его пределами. Тепло, холод, мурашки, потение, зуд, боль, прикосновение одежды или дуновение сквозняка - что угодно. У меня прохождение тела от макушки до пальцев ног занимает примерно сорок минут.
Техника периодически слегка видоизменяется - можно брать большие участки, к примеру плечо, предплечье, локоть. Это легче. Либо прохожить тело с двух сторон - параллельно обе руки, ноги итд.
Вершина техники - т.н. free flow, ощущения на всей коже одновременно, без пропусков каких-либо участков.
Несмотря на то, что мне это удавалось, ассистант тичер не разрешает наблюдать ощущения внутри тела, что полагается делать 8-9 дни.
- You're not ready.
Хотя я так не считаю. В моменты концентрации самые фантастические ощущения - биение собственного сердца и движения легких при дыхании. Я чувствую, как пульсирует кровь в артериях. Как в мышцах вырабатывается тепло. Как расширяются и снова сходятся ребра - вы чувствуете, что ребра над поясницей тоже это делают?
Запрет обескураживает и лишает мотивации.
Всё это скучно. Я знаю себя достаточно хорошо, черт подери, я интроверт и постоянно в себе копаюсь.
Медитация финального дня, метта, стоит предядущих девяти дней мучений.
"Пусть все будут счастливы". May all beings be happy.
Вы были ограничены пределами собственного тела. Теперь этого нет. Вы говорите себе - пусть все будут счастливы. Свободны. Спокойны. Я делюсь своей любовью.
В какой-то момент то, что есть я, выходит за пределы физического контура. Я - расширяюсь. Я - горячее, вибрирую и пульсирую. Грудная глетка словно раскрывается. Это длится недолго, но я понимаю, что делюсь чем-то очень важным с теми, кого даже не знаю.
Тепло. Уютно.
--- Каждая медитация начинается и заканчивается пениями Гоенки на языке пали. Певец из него, прямо скажем, специфический; многие сходятся во мнении, что в этом нет никакого смысла и ему просто нравится. Но первые дни просто выносит!
Особенно когда слышится что-то вроде "Гей, забей, гей" и "Гей протекшен"
Тексты вполне безобидные, переводы можно найти позже.
В себе
Все эти внутренние исследования происходят на фоне важных реацкий - тела и ума.
Body
Адски болят мышцы шеи, плеч, спины, коленные суставы ноют, ноги затекают - и ты ничего не можешь изменить.
Через десять минут ты устаешь. Через полчаса всё начинает болеть. Еще через пятнадцать минут происходящее становится пыткой. Далее время начинает течь так медленно, что тиканье моих часов замедляется чуть ли не до полной тишины.
Так - у всех и каждого, разница лишь в усидчивости и умении абстрагироваться. Можно менять позу, вить гнезда из подушек и одеял, но это лишь временное облегчение. Есть опции со стульями и скамейками (но спина непременно должна оставаться прямой и не иметь опоры). Скамья и стала моим спасением - или дело в самовнушении? Через неделю к боли привыкаешь - или же тело перестает так упорно сопротивляться. С четвертого дня вводятся часы, в течение которых нельзя менять позу - положения ног, рук и открывать глаза. Три раза в день по часу. То, что казалось нереальным первое время, на поверку возможно. Думаю, могу и больше.
Словесно тебя подбадривают словом аничча - перемены, перемены. Все меняется. Всё уходит. Это нужно прочувствовать. Ни одно ощущение на теле не бывает вечным. Зуд от укуса комара проходит, проходят мурашки, иголочки в затекшей ноге. Всё проходит. Не придавать значение. Не нервничать от неприятных ощущений, не радоваться приятным. Наблюдать. Принимать как есть. Не пытаться изменить физические ощущения, это невозможно.
Это - основной принцип, который студент должен вынести с семинара.
Всё меняется.
Не нервничайте по пустякам. Они пройдут. Не прыгайте от радости при наступлении весны. Однажды она сменится осенью. Оставайтесь спокойны.
Это как кольцо царя Соломона. "Всё пройдёт". Печали и радости.
Второй основной принцип - причина и следствие. Закономерности. Вы поели острой пищи и испытываете изжогу. Причина и следствие. От изжоги вы не можете уснуть. Следствие становится причиной следующего события и так далее.
Я вернусь к этому.
Mind
А что же происходит в голове?
О, там космос.
Первый день там очень шумно. Паника, дерганье. Что-то забыл перед отъездом, что-то не доделал, что-то надо по возвращении выполнить.
Постепенно ход мыслей замедляется. Уже некуда торопиться. Записывать их тоже нечем и негде. Мои дикие скакуны успокаиваются.
Никто не говорит, о чем нужно думать (и нужно ли?).
Я слушаю любимую музыку, пересматриваю фильмы, делаю зарисовки к будущим статьям, читаю книги - Евгений Онегин, кстати, прекрасен. Вспоминаю прошлое и проживаю варианты будущего.
Стригусь налысо, набиваю две татуировки, переезжаю, играю свадьбу, принимаю роды своего ребенка - необязательно в указанном порядке
Все это не открывая глаз и не меняя позы.
Десять дней на то, чтобы побыть наедине с собой.
По сути каждый день во мне была какая-то ключевая мысль.
Один день был посвящен размышлениям о собственной жизни.
Чего же тебе хочется, душа? Скажи мне.
Мы построили две (как минимум) альтернативные истории.
В одной из них совместно мы поняли важную вещь. Сейчас я не хочу ни оставаться в Швеции, ни возвращаться в Россию.
Бали.
Не знаю, почему, толком ничего не знаю об этом месте. Но.
Сейчас не хочется офиса. Нужен заработок, доступный удаленно - фриланс или что-то в этом роде либо преподавание. После получения диплома в Швеции меня ничего не держит.
Год на подготовку.
В другой истории много "плавающих" мест. Компромиссы. Совместные решения. Но оба эти сценария одинаково возможны.
Какой-то из дней в голову пришла интересная задачка: что если я вдруг стану президентом России? Что бы мне хотелось изменить?
Список реформ был внушительным.
Я просматриваю обозримое будущее, пытаясь понять, что из этого сработает. Работает многое. Этого достаточно.
Мой свитер встречался с яриком полгода назад, каждые пару недель попадает в стиральную машину, но до сих пор шерсть внезапно вылезает откуда-то. В короткий перерыв между медитациями выхожу насмотреть на солнышко. Вот на рукаве снова волос, темный с крапинкой белого. Наверное, с морды. Или пятна на боку. Улыбаюсь ему - привет, частичка ярика. Полгода назад ты был таким. Мы шутили, что чемодан тяжелеет, потому что примерно половину его занимает твоя шерсть. Но спасибо, что ты все еще рядом.
Подсознательное
Сны удивляли. Я вижу продолжения этой истории, когда отключаюсь от реальности, как эпизоды фильма после монтажа. Кольцо в кармане. Ожидание ребенка. Я вижу нашу дочь. У нее курносый нос и веснушки. Она звонко смеется - а мне нравится ее смешить. Ночами, когда начинается нудная ноутбучная работа, она не может уснуть. Приходит под бочок и засыпает, уткнувшись носом в мою ладонь.
Иногда что-то тревожное. Недопонимание, недоверие, резкости.
Иногда всё спокойно.
Обычная жизнь.
Спрашиваю у учителя - стоит ли придавать значение снам?
- Твой ум тебя отвлекает.
А жаль.
Снятся люди, которых давно не видно и не слышно, счастливые и радостные. Это уютно.
Пару раз были осознанные сновидения. В какой-то момент осознаю, что сплю. Пытаюсь что-то сделать, но сразу же выкидывает.
Да, спать мне приходилось много; практически всё свободное от медитаций и приемов пищи время.
В последний день я просыпаюсь от неуютного чувства, словно кто-то стоит слишком близко. Мозг просыпается. Не могу отделаться от ощущения, что на краю постели кто-то сидит. Естественно, глаза никого не наблюдают. Ощущение держится еще несколько минут. Что бы это ни было, на медитации желаю ему мира.
Visions
После семинара мы обсуждали произошедшее со студентами. Кому-то виделись сцены из national geographic, кому-то нейроны и атомы. Ты не вызываешь эти образы, они приходят сами.
У меня был небывалый творческий взрыв.
Сразу всё: картины и графика (рисовать я пока не умею), киносценарии, анимационные ролики, сцены несуществующих компьютерных игр, концепты фотосессий, видеоклипы, концепты ювелирных изделий, идеи по бизнесу, варианты подработок.
И музыка.
Это было удивительно. Я не знаю нот, не умею играть на чем бы то ни было, но с середины курса любой звук рождал новую симфонию. Разум лишь корректирует тональности, октавы, подбирает подходящие мелодии инструменты. Играет всё само.
Мне бы очень хотелось вытащить хоть что-то из этого из своей головы. Постараюсь найти подходящее ПО со встроенными виртуальными инструментами.
Ни у кого нет на примете несложного?
Кризы
На четверный день меня вскрыло.
Все спокойствие,равновесие и прочие свойства овощей улетучились.
Причиной стали ежевечерние беседы, вернее, переводы лекций Гоенки, записанные на электронные носители. Кстати, мне выдали плейер с русской версией, это было мило. Был отдельный зал для шведоговорящих, для англоговорящих.
В лекциях нет ничего нового. Мы слышим эти слова с самого рождения - рассуждения о добре и зле, покое и мире, рекомендациях к разумному. Немного морали, немного этики. Физика. Анатомия. Буддизм, да. Вам напоминают, что вред другим (неважно, мысленный, вербальный или физический) отражается прежде всего на том, кто вредит. Напоминают о необходимости сохранения ясности ума и критического восприятия реальности. О важности эмпирического опыта. За недостатком информации мозг цепляется в эти знания как непреклонную истину и до следующей лекции обдумывает услышанное.
Лекция третьего дня посвящена преимущественно законам природы - перемены и цепь причина-следствие (см. выше).
Относительно перемен: материальный мир, состоящий из волн и субатомных частиц, постоянно изменяется. Все мы помним изречение "Нельзя войти в одну и ту же реку дважды".
В более узком смысле человеческий индивид постоянно меняется. Обновляются наши клетки, эмоции, восприятие происходящего. Мнения, в конце концов. Эмоции - те же волны.
Человек меняется каждое мгновение.
Это верно. Это физика, я могу это принять.
Но на следующее утро что-то обвалилось.
Я пытаюсь примерить данное правило к происходящему в собственной жизни и прихожу в ужас.
С философской точки зрения этот феномен аничча мог бы объяснить человеческое непостоянство.
Этим можно объяснить расставания, измены, нарушение обетов и клятв.
Но это не укладывается в моей голове.
Чему можно верить и кому доверять, если каждый человек может заявить - "Это не я женился на тебе\ заключал договор о поставке\ обещал отдать деньги! Того человека уже давно нет!"
Как можно вообще кому-то верить после этого?
Меня швыряло по уголкам собственной памяти и логики. И тогда был единственный день, когда хотелось забрать вещи, взять билет до москвы, осуществить цепочку некрасивых и запоздалых действий, завершающими аккордами которой должно было стать сжигание паспорта и смерть на каких-нибудь боях без правил.
Больно. Яростно. Бессильно.
Я все еще не знаю, могу ли верить во что-то кроме себя.
8-9 дни были немногим легче.
Мне захотелось проверить, помогают ли медитации. По уверениям учителей, итогом должно стать спокойствие и отсутствие негативных реакций.
Черта с два.
Эти дни прошли преимущественно в беззвучных слезах и размышлениях о происходящем и его перспективах.
На десятый день у меня не было совершенно никакой радости от снятия обета молчания. Наверное, я вообще могу молчать долго-долго. Люди смеялись, щебетали и хватали мобильные телефоны, чтобы поговорить с родными.
Я включаю аппарат и понимаю, что звонить, наверное, некому.
В тот момент стало страшно. Можно ли остаться в коконе? Молчать и сидеть дальше? Зачем и куда возвращаться? Никто же не ждет... Что я буду делать?
Тревога и тоска отпутили только после метты поздним вечером и возобновились утром. Но это обычно. Так часто.
Еще одной отчетливой проблемой было желание тела не соблюдать воздержание.
Это сильно отвлекало. Вы же знаете такие ощущения - кровь приливает в органам таза, всё внимание тоже там, какая медитация, какой сон, какие мысли вообще?!
Думаю, это и стало причиной снижения результативности на второй половине курса.
Ночами всё это начинало кипеть. Нереализованное желание трансформировалось в уже привычное ощущение того, что я предпочитаю считать попытками подъема кундалини.
Как объяснить. Представьте не самый яркий, но длительный оргазм. Сильная пульсация внизу живота, жар и что-то труднообъяснимое по всему телу в течение, скажем, трех минут подряд. Затем снова. И напряжение при этом не спадает.
Вот это с учителем мы не обсуждали. Мне было почему-то стыдно.
Дана
Дана - плата за курс. Ты живешь десять дней в хороших условиях, на трехразовом питании, с горячей водой, в относительно теплых домиках и при этом получаешь некое знание.
Естественно, это следует оплатить.
Организация - НКО - совершенно прозрачная, в последний день можно посмотреть все цифры и чуть ли не финансовые отчеты. У них есть рекомендуемая сумма пожертовований, которая принимается только от тех, кто закончил полный десятидневный курс. Озвучивается она только тогда и в принципе не слишком велика - порядка двухсот евро. У меня заранее была определена сумма меньшего порядка, которую могу себе позволить потратить на это, поэтому указанная выше цифра несколько обескуражила. Но многие оставляли меньше, кто-то наверняка ничего не жертвует, если не чувствует результата.
Из нематериальных благ центры випассаны очень поощряют serving - служение\волонтерство, когда старые студенты приезжают на добровольных началах на уборку помещений, приготовление пищи итд. По мнению Гоенки, это намного ценнее денежного пожертвования. По сути в этой организации нет ни одного человека, получающего зарплату.
Перед отъездом добровольно-принудительно все понаехавшие убирают территорию.
Люди
С кем-то мы успели пообщаться перед началом курса. Атмосфера была взбудораженная и дружелюбная, в общем, такой же и осталась по окончании молчания.
Мелинда сидит рядом как раз в момента размышлений о том, почему мне некому позвонить. Она - трогательный архивариус, которая решила уволиться и уехать на Бали, чтобы там наконец пойти на свидание со скромным соседом.
- Я дала ему свой номер, понимаешь? Но он так и не позвонил. Мы часто видимся, я бываю в его доме. Я решила, что не буду делать первый шаг. Если когда-нибудь захочет, то позвонит. Хотя я совершенно его не понимаю!
- Просто он швед.
- Да!!
Так вот, несколько месяцев в году этот парень проводит в доме отца на Бали. Бали - остров и там уж этот парень никуда от нее не денется, поэтому Мелинде жизненно пеобходимо туда переехать.
Мы обязуемся встретиться там однажды. И я верю. Планета круглая, а Бали и вовсе остров.
Ричард - немного нелепый вечный ребенок. Мы лежим на гахоне в ожидании автобуса на семинар. Ему почти тридцать; он запоздалый студент и не слишком удачливый музыкант. Его отец женился на филлипинке, поэтому полугодовалый брат Ричарда имеет удовольствие засыпать под звуки акустической гитары. Он уехал на шестой день; но на фейсбуке зовет когда-нибудь выпить кофе.
Француженка Алисия ехала ради семинара сутки на автобусах из Парижа. Сутки! И у нее есть аккаунт вконтакте!
Финн Питер был чертовски похож на обаятельного разведенного гея. Мне хватило такта не высказать вслух свою мысль, но удержаться от желания пообниматься с трогательным обросшим бородой мужчиной по окончании молчания так и не удалось. Он рисовал мне карту Финляндии, рассказывал о разводе с женой и жизни в Австралии, мыслях о Бали (слишком часто встречалось это место в разговорах; неспроста).
Фернандо, вечно кочующий по миру мексиканец, только что был зачислен на магистерскую программу, идентичную моей. Он - вылитый Саид из Лоста, и когда любезно подставляет ноутбук для того, чтобы мы смогли найти друг друга на просторах фейсбука, я испытываю восторг.
Самодельные русские наклейки на клавиатуре!! Ааааа!!
Он автостопил по Сибири и Армении, черз пару недель едет в Монголию и начинал учить русский. Он с любопытством рассматривал карту моего участка Волги и грозился приехать.
Лост на этом не заканчивается.
Автралиец, страшно похожий на лостовского Джека. Перед тем, как зайти в автобус, я выражаю желание втретить его когда-нибудь снова. Мы так и не успели пообщаться, увы.
- Everything is linked on this planet, улыбнулся он.
Будем ждать.
Мне досталась фантастическая соседка по комнате, очень похожая на географически далекого приятеля. Согласно инструкциям, десять дней мы старательно друг друга игнорировали, что было нелегко. Иногда она похрапывала и разговаривала во сне. Это так умиляло. В последнюю ночь мы долго не могли уснуть и обсуждали всё на свете.
- Linda, what you do for living?
- I'm a conterporary dancer!
Фак, десять дней жить в комнате с танцором и не знать об этом! Линда, я так хочу увидеть, как ты танцуешь!
Она уехала в свой Брюссель. Мы долго обнимались. Худенькая и сильная одновременно, как и положено танцорам.
Мне было непонятно, почему во время творческих приступов не было такой важной части - танцев. А оказалось, что они всегда были в паре метров. Все на своих местах. Круг замкнулся.
Хотя нет. Он замкнулся, когда уже в ожидании автобуса мне пришло в голову подойти к двум девочкам. В одной было что-то отталкивающее и манящее одновременно, что-то среднее между Петой Уилсон и Аль Пачино. Вторая была по сути моим личным менеджером все эти дни, поскольку отвечала за плейер с лекциями. После курса она просто светилась.
- May I ask a stupid question? Are you girls a couple?
Ну конечно же да.
Случайно ли то, что нас окружает? Те, кто нас окружают?
Музыки, помимо прочего игравшие во мне эти дни:
Coldplay_Scientist
Keane_Everybody's changing
Bad Balance_Тихо тают дни
Z Star_Tension
Тату_простые движения
Dido_Grafton street
Télépopmusik – Breathe
Oasis - Stop crying your heart out
Dido_Life for rent
Everlast_Let it go
Sarah McLachlan_U want me 2
Bryan Adams with Sarah McLachlan_Don't Let Go
India Arie_I Am Ready For Love
Des'ree_I'm Kissing You
Hans Zimmer_Time
Will Young_Changes
Fools Garden_Reason 2.0
Bliss_Kissing
Скачать плейлист
В каждой из песен было что-то очень важное. Пусть даже одно слово.
Дайдо - определенно главная буддистка попсы.
Well I deserve nothing more
than I get
Nothing I have
Is truly mine
Мира вам, счастья и любви.
ps Относительно теорий и истин. Все религии описывают одно и то же, по сути. Но это как слепые, ощупывающие слона. Один считает, что слон - столб, потому что щупает ногу. Второй уверен, что слон - щетка, потому что подошел со стороны хвоста. Всё это верно, но только части целого слона.
Тем не менее, паззл потихоньку собирается.
Решиться на черт знает какой семинар было рискованно, глупо, обдуманно и мудро одновременно.
При отъезде на курс випассаны в состоянии руин была надежда, что я смогу это в себе исправить.
Что можно исправить хотя бы себя, если не получается изменить ситуацию.
И вот я там же, где всё начиналось. Гмейл показывает 80+ писем, из которых ни одного важного. За окном дождь стеной и +12. Холодильник пуст и везде по-прежнему бардак.
Что же изменилось?
Мне очень хотелось бы сказать, что сотня часов медитаций способна всё изменить: тебя самого, твоё восприятие, твои очки. Студенты, бывшие там со мной, выходили с просветленными лицами и широкими улыбками.
Видимо, я плохой студент. Разочарование присутствует.
Несмотря на это, впечатлений действительно много, причем всегда тех, каких не ожидаешь.
Но если у вас есть десять свободных дней и желание познать себя - дерзайте.
Я не помню, откуда знаю про випассану. Просто не помню. И на момент подачи заявки на уже заполненный курс (в Швеции, потому что на курс в Подмосковье очередь чуть ли не на год вперед) у меня и мысли не было, что буду ТАК туда хотеть парой недель позже.
У всех бывают плохие дни и неприятные полосы. Моя полоса, вернее, ее восприятие, дошла на момент подтверждения заявки до стадии совершенно неприличной. В этом случае аналог лечебницы для душевнобольных выглядел довольно заманчиво.
Желающих было около семидесяти. Преимущественно скандинавы - финны, шведы, норвежцы, датчане. Австралиец. Француженка. Я. Мексиканец. Очень разные, но преимущественно возраста 25-35 - студенты, музыканты, инженеры, пенсионеры. Шаттл привозит в какую-то глушь. Там только поля, лес, ручей и птицы. Никакого городского шума и признаков цивилизации.
И вот сдаешь мобильные телефоны, электронику, бумажник, молескин, пачку жевательной резинки. Обратный билет. Всё, что связывает с миром по ту сторону забора. Подъем в 4 утра, отбой в 9.30 вечера. Завтрак в 6, обед в 11, на ужин пара фруктов. Никакой пищи животного происхождения за исключением молока. Происходящее напоминает оздоровительный лагерь за исключением принятого обета молчания. Вы также принимаете остальные правила. Не убивать живых существ (включая комаров, коих предостаточно). Не лгать. Не брать чужого. Никаких интоксикантов - включая алкоголь и таблетки. Никакой сексуальной активности.
И всё начинается.
Собственно техника
Десять часов в день проходят в медитациях. Что это такое? А никто не объясняет, что это. Внешне просто сидите в позе лотоса с закрытыми глазами и молчите.
На курсе даются три техники медитаций.
- Наблюдайте дыхание.
Это называется анапана. Так проходит полтора дня.
Следующие 2 дня наблюдаешь ощущения на небольшом участке между верхней губой и крыльями носа, постепенно превращая этот треугольник в узкую полоску у входа в ноздри.
С середины третьего дня начинается собственно випассана. Нужно наблюдать ощущения по всему телу - мысленно делить кожу на маленькие участки и слушать себя в этом каждом участке, попытно пытаясь игнорировать ощущения за его пределами. Тепло, холод, мурашки, потение, зуд, боль, прикосновение одежды или дуновение сквозняка - что угодно. У меня прохождение тела от макушки до пальцев ног занимает примерно сорок минут.
Техника периодически слегка видоизменяется - можно брать большие участки, к примеру плечо, предплечье, локоть. Это легче. Либо прохожить тело с двух сторон - параллельно обе руки, ноги итд.
Вершина техники - т.н. free flow, ощущения на всей коже одновременно, без пропусков каких-либо участков.
Несмотря на то, что мне это удавалось, ассистант тичер не разрешает наблюдать ощущения внутри тела, что полагается делать 8-9 дни.
- You're not ready.
Хотя я так не считаю. В моменты концентрации самые фантастические ощущения - биение собственного сердца и движения легких при дыхании. Я чувствую, как пульсирует кровь в артериях. Как в мышцах вырабатывается тепло. Как расширяются и снова сходятся ребра - вы чувствуете, что ребра над поясницей тоже это делают?
Запрет обескураживает и лишает мотивации.
Всё это скучно. Я знаю себя достаточно хорошо, черт подери, я интроверт и постоянно в себе копаюсь.
Медитация финального дня, метта, стоит предядущих девяти дней мучений.
"Пусть все будут счастливы". May all beings be happy.
Вы были ограничены пределами собственного тела. Теперь этого нет. Вы говорите себе - пусть все будут счастливы. Свободны. Спокойны. Я делюсь своей любовью.
В какой-то момент то, что есть я, выходит за пределы физического контура. Я - расширяюсь. Я - горячее, вибрирую и пульсирую. Грудная глетка словно раскрывается. Это длится недолго, но я понимаю, что делюсь чем-то очень важным с теми, кого даже не знаю.
Тепло. Уютно.
--- Каждая медитация начинается и заканчивается пениями Гоенки на языке пали. Певец из него, прямо скажем, специфический; многие сходятся во мнении, что в этом нет никакого смысла и ему просто нравится. Но первые дни просто выносит!
Особенно когда слышится что-то вроде "Гей, забей, гей" и "Гей протекшен"
Тексты вполне безобидные, переводы можно найти позже.
В себе
Все эти внутренние исследования происходят на фоне важных реацкий - тела и ума.
Body
Адски болят мышцы шеи, плеч, спины, коленные суставы ноют, ноги затекают - и ты ничего не можешь изменить.
Через десять минут ты устаешь. Через полчаса всё начинает болеть. Еще через пятнадцать минут происходящее становится пыткой. Далее время начинает течь так медленно, что тиканье моих часов замедляется чуть ли не до полной тишины.
Так - у всех и каждого, разница лишь в усидчивости и умении абстрагироваться. Можно менять позу, вить гнезда из подушек и одеял, но это лишь временное облегчение. Есть опции со стульями и скамейками (но спина непременно должна оставаться прямой и не иметь опоры). Скамья и стала моим спасением - или дело в самовнушении? Через неделю к боли привыкаешь - или же тело перестает так упорно сопротивляться. С четвертого дня вводятся часы, в течение которых нельзя менять позу - положения ног, рук и открывать глаза. Три раза в день по часу. То, что казалось нереальным первое время, на поверку возможно. Думаю, могу и больше.
Словесно тебя подбадривают словом аничча - перемены, перемены. Все меняется. Всё уходит. Это нужно прочувствовать. Ни одно ощущение на теле не бывает вечным. Зуд от укуса комара проходит, проходят мурашки, иголочки в затекшей ноге. Всё проходит. Не придавать значение. Не нервничать от неприятных ощущений, не радоваться приятным. Наблюдать. Принимать как есть. Не пытаться изменить физические ощущения, это невозможно.
Это - основной принцип, который студент должен вынести с семинара.
Всё меняется.
Не нервничайте по пустякам. Они пройдут. Не прыгайте от радости при наступлении весны. Однажды она сменится осенью. Оставайтесь спокойны.
Это как кольцо царя Соломона. "Всё пройдёт". Печали и радости.
Второй основной принцип - причина и следствие. Закономерности. Вы поели острой пищи и испытываете изжогу. Причина и следствие. От изжоги вы не можете уснуть. Следствие становится причиной следующего события и так далее.
Я вернусь к этому.
Mind
А что же происходит в голове?
О, там космос.
Первый день там очень шумно. Паника, дерганье. Что-то забыл перед отъездом, что-то не доделал, что-то надо по возвращении выполнить.
Постепенно ход мыслей замедляется. Уже некуда торопиться. Записывать их тоже нечем и негде. Мои дикие скакуны успокаиваются.
Никто не говорит, о чем нужно думать (и нужно ли?).
Я слушаю любимую музыку, пересматриваю фильмы, делаю зарисовки к будущим статьям, читаю книги - Евгений Онегин, кстати, прекрасен. Вспоминаю прошлое и проживаю варианты будущего.
Все это не открывая глаз и не меняя позы.
Десять дней на то, чтобы побыть наедине с собой.
По сути каждый день во мне была какая-то ключевая мысль.
Один день был посвящен размышлениям о собственной жизни.
Чего же тебе хочется, душа? Скажи мне.
Мы построили две (как минимум) альтернативные истории.
В одной из них совместно мы поняли важную вещь. Сейчас я не хочу ни оставаться в Швеции, ни возвращаться в Россию.
Бали.
Не знаю, почему, толком ничего не знаю об этом месте. Но.
Сейчас не хочется офиса. Нужен заработок, доступный удаленно - фриланс или что-то в этом роде либо преподавание. После получения диплома в Швеции меня ничего не держит.
Год на подготовку.
В другой истории много "плавающих" мест. Компромиссы. Совместные решения. Но оба эти сценария одинаково возможны.
Какой-то из дней в голову пришла интересная задачка: что если я вдруг стану президентом России? Что бы мне хотелось изменить?
Список реформ был внушительным.
Я просматриваю обозримое будущее, пытаясь понять, что из этого сработает. Работает многое. Этого достаточно.
Мой свитер встречался с яриком полгода назад, каждые пару недель попадает в стиральную машину, но до сих пор шерсть внезапно вылезает откуда-то. В короткий перерыв между медитациями выхожу насмотреть на солнышко. Вот на рукаве снова волос, темный с крапинкой белого. Наверное, с морды. Или пятна на боку. Улыбаюсь ему - привет, частичка ярика. Полгода назад ты был таким. Мы шутили, что чемодан тяжелеет, потому что примерно половину его занимает твоя шерсть. Но спасибо, что ты все еще рядом.
Подсознательное
Сны удивляли. Я вижу продолжения этой истории, когда отключаюсь от реальности, как эпизоды фильма после монтажа. Кольцо в кармане. Ожидание ребенка. Я вижу нашу дочь. У нее курносый нос и веснушки. Она звонко смеется - а мне нравится ее смешить. Ночами, когда начинается нудная ноутбучная работа, она не может уснуть. Приходит под бочок и засыпает, уткнувшись носом в мою ладонь.
Иногда что-то тревожное. Недопонимание, недоверие, резкости.
Иногда всё спокойно.
Обычная жизнь.
Спрашиваю у учителя - стоит ли придавать значение снам?
- Твой ум тебя отвлекает.
А жаль.
Снятся люди, которых давно не видно и не слышно, счастливые и радостные. Это уютно.
Пару раз были осознанные сновидения. В какой-то момент осознаю, что сплю. Пытаюсь что-то сделать, но сразу же выкидывает.
Да, спать мне приходилось много; практически всё свободное от медитаций и приемов пищи время.
В последний день я просыпаюсь от неуютного чувства, словно кто-то стоит слишком близко. Мозг просыпается. Не могу отделаться от ощущения, что на краю постели кто-то сидит. Естественно, глаза никого не наблюдают. Ощущение держится еще несколько минут. Что бы это ни было, на медитации желаю ему мира.
Visions
После семинара мы обсуждали произошедшее со студентами. Кому-то виделись сцены из national geographic, кому-то нейроны и атомы. Ты не вызываешь эти образы, они приходят сами.
У меня был небывалый творческий взрыв.
Сразу всё: картины и графика (рисовать я пока не умею), киносценарии, анимационные ролики, сцены несуществующих компьютерных игр, концепты фотосессий, видеоклипы, концепты ювелирных изделий, идеи по бизнесу, варианты подработок.
И музыка.
Это было удивительно. Я не знаю нот, не умею играть на чем бы то ни было, но с середины курса любой звук рождал новую симфонию. Разум лишь корректирует тональности, октавы, подбирает подходящие мелодии инструменты. Играет всё само.
Мне бы очень хотелось вытащить хоть что-то из этого из своей головы. Постараюсь найти подходящее ПО со встроенными виртуальными инструментами.
Ни у кого нет на примете несложного?
Кризы
На четверный день меня вскрыло.
Все спокойствие,равновесие и прочие свойства овощей улетучились.
Причиной стали ежевечерние беседы, вернее, переводы лекций Гоенки, записанные на электронные носители. Кстати, мне выдали плейер с русской версией, это было мило. Был отдельный зал для шведоговорящих, для англоговорящих.
В лекциях нет ничего нового. Мы слышим эти слова с самого рождения - рассуждения о добре и зле, покое и мире, рекомендациях к разумному. Немного морали, немного этики. Физика. Анатомия. Буддизм, да. Вам напоминают, что вред другим (неважно, мысленный, вербальный или физический) отражается прежде всего на том, кто вредит. Напоминают о необходимости сохранения ясности ума и критического восприятия реальности. О важности эмпирического опыта. За недостатком информации мозг цепляется в эти знания как непреклонную истину и до следующей лекции обдумывает услышанное.
Лекция третьего дня посвящена преимущественно законам природы - перемены и цепь причина-следствие (см. выше).
Относительно перемен: материальный мир, состоящий из волн и субатомных частиц, постоянно изменяется. Все мы помним изречение "Нельзя войти в одну и ту же реку дважды".
В более узком смысле человеческий индивид постоянно меняется. Обновляются наши клетки, эмоции, восприятие происходящего. Мнения, в конце концов. Эмоции - те же волны.
Человек меняется каждое мгновение.
Это верно. Это физика, я могу это принять.
Но на следующее утро что-то обвалилось.
Я пытаюсь примерить данное правило к происходящему в собственной жизни и прихожу в ужас.
С философской точки зрения этот феномен аничча мог бы объяснить человеческое непостоянство.
Этим можно объяснить расставания, измены, нарушение обетов и клятв.
Но это не укладывается в моей голове.
Чему можно верить и кому доверять, если каждый человек может заявить - "Это не я женился на тебе\ заключал договор о поставке\ обещал отдать деньги! Того человека уже давно нет!"
Как можно вообще кому-то верить после этого?
Меня швыряло по уголкам собственной памяти и логики. И тогда был единственный день, когда хотелось забрать вещи, взять билет до москвы, осуществить цепочку некрасивых и запоздалых действий, завершающими аккордами которой должно было стать сжигание паспорта и смерть на каких-нибудь боях без правил.
Больно. Яростно. Бессильно.
Я все еще не знаю, могу ли верить во что-то кроме себя.
8-9 дни были немногим легче.
Мне захотелось проверить, помогают ли медитации. По уверениям учителей, итогом должно стать спокойствие и отсутствие негативных реакций.
Черта с два.
Эти дни прошли преимущественно в беззвучных слезах и размышлениях о происходящем и его перспективах.
На десятый день у меня не было совершенно никакой радости от снятия обета молчания. Наверное, я вообще могу молчать долго-долго. Люди смеялись, щебетали и хватали мобильные телефоны, чтобы поговорить с родными.
Я включаю аппарат и понимаю, что звонить, наверное, некому.
В тот момент стало страшно. Можно ли остаться в коконе? Молчать и сидеть дальше? Зачем и куда возвращаться? Никто же не ждет... Что я буду делать?
Тревога и тоска отпутили только после метты поздним вечером и возобновились утром. Но это обычно. Так часто.
Еще одной отчетливой проблемой было желание тела не соблюдать воздержание.
Это сильно отвлекало. Вы же знаете такие ощущения - кровь приливает в органам таза, всё внимание тоже там, какая медитация, какой сон, какие мысли вообще?!
Думаю, это и стало причиной снижения результативности на второй половине курса.
Ночами всё это начинало кипеть. Нереализованное желание трансформировалось в уже привычное ощущение того, что я предпочитаю считать попытками подъема кундалини.
Как объяснить. Представьте не самый яркий, но длительный оргазм. Сильная пульсация внизу живота, жар и что-то труднообъяснимое по всему телу в течение, скажем, трех минут подряд. Затем снова. И напряжение при этом не спадает.
Вот это с учителем мы не обсуждали. Мне было почему-то стыдно.
Дана
Дана - плата за курс. Ты живешь десять дней в хороших условиях, на трехразовом питании, с горячей водой, в относительно теплых домиках и при этом получаешь некое знание.
Естественно, это следует оплатить.
Организация - НКО - совершенно прозрачная, в последний день можно посмотреть все цифры и чуть ли не финансовые отчеты. У них есть рекомендуемая сумма пожертовований, которая принимается только от тех, кто закончил полный десятидневный курс. Озвучивается она только тогда и в принципе не слишком велика - порядка двухсот евро. У меня заранее была определена сумма меньшего порядка, которую могу себе позволить потратить на это, поэтому указанная выше цифра несколько обескуражила. Но многие оставляли меньше, кто-то наверняка ничего не жертвует, если не чувствует результата.
Из нематериальных благ центры випассаны очень поощряют serving - служение\волонтерство, когда старые студенты приезжают на добровольных началах на уборку помещений, приготовление пищи итд. По мнению Гоенки, это намного ценнее денежного пожертвования. По сути в этой организации нет ни одного человека, получающего зарплату.
Перед отъездом добровольно-принудительно все понаехавшие убирают территорию.
Люди
С кем-то мы успели пообщаться перед началом курса. Атмосфера была взбудораженная и дружелюбная, в общем, такой же и осталась по окончании молчания.
Мелинда сидит рядом как раз в момента размышлений о том, почему мне некому позвонить. Она - трогательный архивариус, которая решила уволиться и уехать на Бали, чтобы там наконец пойти на свидание со скромным соседом.
- Я дала ему свой номер, понимаешь? Но он так и не позвонил. Мы часто видимся, я бываю в его доме. Я решила, что не буду делать первый шаг. Если когда-нибудь захочет, то позвонит. Хотя я совершенно его не понимаю!
- Просто он швед.
- Да!!
Так вот, несколько месяцев в году этот парень проводит в доме отца на Бали. Бали - остров и там уж этот парень никуда от нее не денется, поэтому Мелинде жизненно пеобходимо туда переехать.
Мы обязуемся встретиться там однажды. И я верю. Планета круглая, а Бали и вовсе остров.
Ричард - немного нелепый вечный ребенок. Мы лежим на гахоне в ожидании автобуса на семинар. Ему почти тридцать; он запоздалый студент и не слишком удачливый музыкант. Его отец женился на филлипинке, поэтому полугодовалый брат Ричарда имеет удовольствие засыпать под звуки акустической гитары. Он уехал на шестой день; но на фейсбуке зовет когда-нибудь выпить кофе.
Француженка Алисия ехала ради семинара сутки на автобусах из Парижа. Сутки! И у нее есть аккаунт вконтакте!
Финн Питер был чертовски похож на обаятельного разведенного гея. Мне хватило такта не высказать вслух свою мысль, но удержаться от желания пообниматься с трогательным обросшим бородой мужчиной по окончании молчания так и не удалось. Он рисовал мне карту Финляндии, рассказывал о разводе с женой и жизни в Австралии, мыслях о Бали (слишком часто встречалось это место в разговорах; неспроста).
Фернандо, вечно кочующий по миру мексиканец, только что был зачислен на магистерскую программу, идентичную моей. Он - вылитый Саид из Лоста, и когда любезно подставляет ноутбук для того, чтобы мы смогли найти друг друга на просторах фейсбука, я испытываю восторг.
Самодельные русские наклейки на клавиатуре!! Ааааа!!
Он автостопил по Сибири и Армении, черз пару недель едет в Монголию и начинал учить русский. Он с любопытством рассматривал карту моего участка Волги и грозился приехать.
Лост на этом не заканчивается.
Автралиец, страшно похожий на лостовского Джека. Перед тем, как зайти в автобус, я выражаю желание втретить его когда-нибудь снова. Мы так и не успели пообщаться, увы.
- Everything is linked on this planet, улыбнулся он.
Будем ждать.
Мне досталась фантастическая соседка по комнате, очень похожая на географически далекого приятеля. Согласно инструкциям, десять дней мы старательно друг друга игнорировали, что было нелегко. Иногда она похрапывала и разговаривала во сне. Это так умиляло. В последнюю ночь мы долго не могли уснуть и обсуждали всё на свете.
- Linda, what you do for living?
- I'm a conterporary dancer!
Фак, десять дней жить в комнате с танцором и не знать об этом! Линда, я так хочу увидеть, как ты танцуешь!
Она уехала в свой Брюссель. Мы долго обнимались. Худенькая и сильная одновременно, как и положено танцорам.
Мне было непонятно, почему во время творческих приступов не было такой важной части - танцев. А оказалось, что они всегда были в паре метров. Все на своих местах. Круг замкнулся.
Хотя нет. Он замкнулся, когда уже в ожидании автобуса мне пришло в голову подойти к двум девочкам. В одной было что-то отталкивающее и манящее одновременно, что-то среднее между Петой Уилсон и Аль Пачино. Вторая была по сути моим личным менеджером все эти дни, поскольку отвечала за плейер с лекциями. После курса она просто светилась.
- May I ask a stupid question? Are you girls a couple?
Ну конечно же да.
Случайно ли то, что нас окружает? Те, кто нас окружают?
Музыки, помимо прочего игравшие во мне эти дни:
Coldplay_Scientist
Keane_Everybody's changing
Bad Balance_Тихо тают дни
Z Star_Tension
Тату_простые движения
Dido_Grafton street
Télépopmusik – Breathe
Oasis - Stop crying your heart out
Dido_Life for rent
Everlast_Let it go
Sarah McLachlan_U want me 2
Bryan Adams with Sarah McLachlan_Don't Let Go
India Arie_I Am Ready For Love
Des'ree_I'm Kissing You
Hans Zimmer_Time
Will Young_Changes
Fools Garden_Reason 2.0
Bliss_Kissing
Скачать плейлист
В каждой из песен было что-то очень важное. Пусть даже одно слово.
Дайдо - определенно главная буддистка попсы.
Well I deserve nothing more
than I get
Nothing I have
Is truly mine
Мира вам, счастья и любви.
ps Относительно теорий и истин. Все религии описывают одно и то же, по сути. Но это как слепые, ощупывающие слона. Один считает, что слон - столб, потому что щупает ногу. Второй уверен, что слон - щетка, потому что подошел со стороны хвоста. Всё это верно, но только части целого слона.
Тем не менее, паззл потихоньку собирается.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-06-21 02:14 pm (UTC)